孕妇要吃dha吗(孕妇吃dha十大名牌)

时间:2021-06-09 12:27 阅读:8 分类:心理健康

孕妇到底需要不需要DHA补充剂?什么时间段补充最好

早孕是指怀孕的前3个月。许多孕妇在妊娠早期有呕吐、恶心、头晕等强烈的妊娠反应,不想吃东西。大多数孕妇担心厌食会影响胎儿的营养吸收,迫使其进食,这是不必要的。

孕中期是指怀孕的第四至第七个月。由于胎儿生长发育较快,对各种营养素的需求也会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、亚麻酸等。

DHA是什么?

二十二碳六烯酸学名DHA,是大脑营养必需的高度不饱和脂肪酸。它不仅可以防止胆固醇沉积在血管壁上,预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病,而且在脑细胞中起着极其重要的作用。它占人脑脂肪的10%,非常有利于大脑神经传导和突触的生长发育。

有专家表明,DHA是人脑发育和生长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素,也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。因此,对婴儿的智力和视力发展非常重要。

DHA作为一种必需脂肪酸,在增强记忆和思维能力、提高智力方面发挥着更为显著的作用。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人心理承受能力更强,智力发育指数更高。

孕期有必要给宝宝补充DHA吗?

Dha和叶酸同样重要。孕妇缺乏叶酸会导致早产和儿童先天性疾病。这是因为叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的。孕妇叶酸缺乏会导致胎儿畸形。Dha是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间,孕妇体内的dha含量不足以满足胎儿的需求,错过了胎儿大脑发育的旺盛期。而且,补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁。

随着社会的发展,越来越多的人接触到dha。相关部门支持孕妇补充dha,很多医院推荐孕妇服用DHA,可以促进宝宝智力发育,降低早产风险。

DHA什么时候吃最好?

孕3个月至产后6个月:脑细胞发育进入第一个高峰期,脑发育的速率和程度可达成人脑的60% ~ 70%;6个月到3岁的新生儿:大脑进入发育第二高峰,大脑发育的速度和程度可以达到成人水平。大脑发育越早,速度越快,越早越关键。

DHA是磷脂的一种成分,可以优化胎儿大脑锥体细胞,对视网膜感光细胞的成熟起重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始,第6个月脑表面出现沟,大脑皮层的层次结构基本定型;8个月时,大脑皮层更加发达,主沟完全形成。

在此期间,需要大量的DHA来满足胎儿发育的需要。如果孕期DHA缺乏,可能会影响神经细胞和突触的数量,智力发育缓慢,视网膜电位可能异常,甚至可能与注意力缺陷障碍有关。眼睛发育从第4周开始,所以孕妇补充DHA应从妊娠早期开始。

DHA从哪里获取比较好?

在陆地植物和动物中,大多数成分的-3脂肪酸含量相对较低。而亚麻籽油和紫苏籽油中亚麻酸含量较高,达到50%以上。其他一些食物也含有亚麻酸,如核桃和松子,含量从6%到12%不等。亚麻酸也是一种-3脂肪酸。亚麻籽油中的亚麻酸在人体内转化为DHA。研究表明,素食者的转化率略高于非素食者。因此,如果你吃

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